Центр здоровья в Шпаковской районной больнице существует уже более восьми лет. Основной задачей своей работы в центре считают профилактику и выявление рисков возникновения у жителей сердечно-­сосудистых и эндокринных заболеваний. Однако, как показывает ежедневная практика, в реальной жизни медикам приходится делать акцент не на профилактическом направлении, а констатировать уже сформировавшиеся у пациентов хронические заболевания сердечно-­сосудистой системы.
При этом, к сожалению, не исключаются случаи и впервые выявленного сахарного диабета. Современная жизнь даёт человеку не только возможность пользоваться достижениями технического, научного и гуманитарного прогресса, но, к великому сожалению, и злоупотреблять ими. В первую очередь это касается нашего образа жизни и, в частности, злоупотребления пищей. Неспособность и нежелание контролировать свои потребности в пище приводят к пагубным последствия. Численность людей, страдающих избыточным весом, на нашей планете неуклонно растёт. Невзирая на предостережения научной общественности, медиков, всё больше людей предпочитают перекусы на бегу, злоупотребляют фастфудами и вредными для нашего организма газированными напитками. К чему всё это приводит, рассказывает врач Центра здоровья Г. Я. Дзекунскас.
– Галина Яновна, чем чреваты нарушения сердечно-­сосудистой системы?
– Как показывает статистика, у 45% пациентов, проходящих обследование в нашем Центре здоровья, диагностируется избыточная масса тела и ожирение. Казалось бы, большинству людей понятно, что такие факторы риска, как избыточная масса тела и ожирение, вредны и существенно значимы для развития ишемической болезни сердца, гипертонической болезни сердца, для развития их осложнений – инфарктов и инсультов, однако тенденция к увеличению количества пациентов с избыточным весом и ожирением продолжает нарастать из года в год. И мы снова и снова возвращаемся к этой теме.
Ожирение – заболевание, характеризующееся избыточным накоплением лишних килограммов и повышенным уровнем жировых отложений. С медицинской точки зрения это состояние характеризуется увеличением веса от 20% выше нормы за счёт роста жировых отложений. Это заболевание сопровождается не только психологическим дискомфортом, но и способно привести к нарушению работы многих органов. Ожирение бывает нескольких видов в зависимости от причины его вызывающей, но самый распространённый вид ожирения – алиментарный, то есть связанный с питанием, когда калорийность пищи преобладает над энергетическими затратами организма. Немаловажную роль в возникновении алиментарного ожирения отводится малоподвижному образу жизни.
– Как можно уберечься от таких заболеваний?
– Существуют различные методы для определения ожирения, как у мужчин, так и у женщин, но наиболее наглядным является индекс массы тела. Индекс массы тела нужно высчитывать. Это очень просто, нужно лишь разделить ваш вес на рост в квадрате, но рост должен быть обязательно в метрах. Контрольные цифры нормального веса взрослого человека – 18,5 – 24,9. Все, что получается выше этих цифр, относится к повышенной массе тела и ожирению.
Мы отмечаем ещё один очень важный для здоровья показатель –
это окружность талии в сантимет­рах. По нему можно судить о том, насколько человек подвержен заболеваниям, вызванным ожирением. Для мужчин нормальные значения этого параметра –
94 –102 см, а для женщин – 80 –
88 см.
– Каковы же основные симптомы данной патологии?
– Конечно, это, прежде всего, появление излишних килограммов, а также сонливость, снижение работоспособности, одышка, отёки, повышенное потоотделение, растяжки, которые расположены в местах скопления излишнего жира, запоры, боли в позвоночнике и суставах, нарушение деятельности сердца и сосудов, снижение полового влечения, нервозность, пониженная самооценка.
Профилактику ожирения следует направить на борьбу с лишними килограммами, но прежде выяснить причины его возникновения. Важна профилактика ожирения у взрослых старше 40 лет, если они ведут малоподвижный образ жизни. Людям, обладающим склонностью к полноте, необходимо с раннего возраста отказаться от избыточного питания. Им нельзя расширять рацион даже в праздничные дни. Чтобы вес держался в стабильном состоянии, необходимо в повседневной жизни постоянно заниматься спортом и специальными физическими упражнениями. Ограничения в еде и пешие прогулки в течение 40 – 45 минут помогут в поддержании стабильного веса. Особенно хочется отметить роль движений. Специалисты центра на занятиях Школы здоровья рекомендуют двигаться не менее
6 километров в день.
– Приходилось слышать такую версию, что алкоголь и, в частности, пиво способствует быстрому набору веса. Так ли это?
– При постоянном употреблении алкоголя происходит увеличение массы тела. В этом случае улучшается аппетит и увеличивается приём калорийной пищи. У многих пьющих все лишние съеденные калории отправляются на откладывание жира. Поэтому любое количество алкоголя должно быть полностью исключено у пациентов, которые имеют лишний вес.
Следует учесть, что в силу разных ситуаций у человека складываются предпосылки для развития ожирения (беременность, кормление грудью, климакс и др.). Снижение метаболизма после 40 – 45 лет способно в большинстве случаев привести к появлению излишнего веса. Такие периоды являются критическими и нужно знать, как правильно реагировать на них, чтобы избежать ожирения.
Сладости, мучные изделия, фрукты, овощи, в составе которых присутствуют легкоусвояемые углеводы, а также употребление жирной и жареной пищи приводят к быстрому набору веса. Здесь очень важно каждому человеку, имеющему проблемы с весом, научиться считать калории, поступающие с пищей в наш организм. И в этом вам помогут специалисты Центра здоровья. По специальным таблицам и формулам для конкретного человека рассчитывается калорийность пищи, необходимая не только для обес­печения функций организма, но и способствующая поддержанию веса на нужном уровне.
Немаловажное значение имеет привычка принимать пищу на бегу и питаться всухомятку. Лучшей профилактикой ожирения, несомненно, является домашняя еда, потому что она готовится без использования консервантов и всякой «химии», которая в избытке присутствует в покупных продуктах. Врачи, занимающиеся проблемой ожирения, запрещают своим пациентам укладываться спать сразу после приёма пищи и рекомендуют им немножко пройтись. В этом случае можно решить проблему не только излишнего веса, но и сопутствующих заболеваний.
Запомните одну важную вещь: ожирение – опасная болезнь, которая постоянно прогрессирует, и если её не лечить, то впоследствии могут развиться тяжёлые осложнения. И самое главное: относитесь бережно к своему здоровью, ведь оно даётся один раз и на всю жизнь.
Беседовала
М. Петренко.
Рисунок С. КОЛЬЦОВА.